วิ่ง 5k ที่จะเป็นยีนเป้าหมายเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับนักเรียนสามเณรจำนวนมาก มันเป็นคำที่คือการฝึกอบรมถาวรเล็ก ๆ น้อย ๆ เกือบทุกคนได้รับสามารถออกกำลังกาย 6-8 สัปดาห์ที่ผ่านมา แต่กี่ไมล์ 5k และวิธีการที่จะใช้เวลานานสำหรับการทำงานปกติที่จะเสร็จสิ้นหนึ่งของพวกเขา? 19459002

ผมได้สร้างรายการสินค้าทั้งหมดของการแข่งขันหลักของระยะทางต่อไปนี้ในขณะที่การจัดงานบางส่วนตั้งค่าระยะทางของตัวเองและเส้นทางส่วนใหญ่ถนนแข่งพอดีกับหนึ่งในไม่กี่ประเภทต่อไปนี้: –

5k การแข่งขัน = 5.1 กม.

เวลาเฉลี่ยจะใช้เวลาการแข่งขันมือใหม่ส่วนใหญ่การแข่งขัน 30-40 นาที

= 10k แข่งขัน 9.2 กม.

เวลาปกติที่ฉันต้องทำแข่ง 10 ไมล์ 1-1-1 ที่ผ่านมา ]

Halfmarathon = 13.1 กิโลเมตร, กิโลเมตร 21.7

ฮาล์ฟมาราธอนระยะเวลาที่คุ้มค่า 2- 2 1/2 ชั่วโมง = 26.2 ไมล์มาราธอน 41.2 กม.

ในเวลาเฉลี่ยที่เราจะต้องวิ่งเพื่อดำเนินการวิ่งมาราธอนอยู่ระหว่าง 4-5 ชั่วโมง

ยังไม่มีวิธีที่นิยมมากในการระดมทุนสำหรับองค์กรการกุศลและสร้างความตระหนักของ okaikat ที่เฉพาะเจาะจง หลายคนมีการเลือกองค์กรการกุศลที่มีค่าโดยเฉพาะเช่นการสูญเสียญาติหรือเพื่อนของโรคบางอย่างหรือรู้จักคนที่มีความเจ็บป่วย [5] 19509002 [5] เริ่มต้นที่จะมีส่วน แต่เรายังคงต้องพร้อม ความจริงก็คือว่าคนส่วนใหญ่มีร่างกายสามารถที่จะเรียกใช้ 5k เป็น แต่ไม่ได้เพราะพวกเขาไม่ได้เป็นไปตามคำแนะนำการฝึกอบรมที่เหมาะสม หากคุณมักจะสงสัยว่า "วิธีการหลายไมล์คุณมี 5 k" และผมคิดว่าจากkanapólที่จะไปด้วยความเร็ว 5 s แล้วคุณจะต้องให้ตารางเวลาที่วางแผนไว้สำหรับผู้เริ่มต้น

Source by Jago T Holmes

Leave a Comment